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预防干眼症 做好四保健

发布日期:2017-12-19信息来源: 四川医疗网点击: 我要评论()

干眼症是指由于泪液量或质的非常引起泪膜不稳固和眼外貌侵害,从而导致眼部不适的一类常见的眼表疾病,由不良的用眼风俗、太过用眼、环境污染、饮食失衡、压力过大、生存不规律、电磁辐射、药物伤害(包罗眼药水)、眼部手术或扮装、内分泌失调等诸多缘故起因所导致。已往以老年人为多,如今多见于20~40岁者,呈年轻化趋势,每年以10%的速率增长。

该病多表现为眼部有干涩感、异物感、发痒、胀痛、畏光、烧灼感、怕风、视力颠簸、黏性分泌物增多,眼部不适、易视疲惫或多泪等。假如得不到及时治疗,严峻者可产生熏染性角结膜炎,引起角膜浑浊、溃疡、视力降落、乃至失明等。因此干眼症既是一种生存方法病,亦成为眼科常见的疑难病症之一。一样平常必要留意以下养眼护眼保健

一样平常用眼保健

保持精确坐姿:看电脑、电视、手机密保持精确的坐姿、符合的间隔、肯定的角度,留意光芒柔和、亮度得当、克制反光。要故意识地多眨眼,眨眼次数每分钟应保持15~20次,多留意眼睛苏息,利用电脑约半小时左右,或轻闭双目养神,或远眺。

生存规律,劳逸连合 不熬夜,多活动肢体,多活动,并留意缓解种种压力。

留意眼部卫生:精确利用眼霜、眼影、睫毛膏等美容产物,以镌汰对结膜的刺激以及对睑板腺造成伤害。

饮食保健

多食健脑食品:如坚果、香菇、鸡蛋、黄花菜、洋葱、小米、桂圆柚子、鱼类等。

多食护眼食品:如胡萝卜、菠菜、西红柿、韭菜、枸杞、青椒、杏、枣等

多食补钙食品:如牛奶、黑芝麻、油菜、西兰花、芹菜、黄豆、海米、紫菜等。

多喝水:可饮绿茶或菊花茶(菊花、枸杞、决明子山楂各适量)等。

灿猩砹辣食品:少吃甜食,不吸烟,可少量饮红酒。

护眼操保健

放松眼部:正坐,两手天然下垂放在膝盖上,闭目,意守两眼,调解呼吸,满身放松。

运睛调目:闭眼,眼球分别以顺时针和逆时针方向,上下左右轻轻转动十次;然后,眼球在眼眶内画“米”字十次。

搓掌熨目:闭眼,意守两目,将两手对掌搓热,轻敷于两目之上,等两手掌凉后再搓热,敷于两目,云云数次,睁眼远眺半晌。

下推睛明:闭眼,双手拇指前缘轻压攒竹穴,按住皮肤向睛明方向下推,轻提上眼睑后放松,使拇指前缘天然下压于睛明穴,按揉十下,重复做三遍。

上推迎香:闭眼,双手中指指腹轻压迎香穴,以指腹按住皮肤,沿鼻旁上推至睛明穴,再推至印堂穴,双手中指离开,沿眉弓推至太阳穴,向下至颧部,返回到迎香穴,循环往复做十遍。

横抹眼睑:闭眼,手掌放于脸颊部,食指至小指并拢,包围在双眼上,以食指为主,自内眼角向外轻抹至发际,上下眼睑瓜代轻抹,连续做二十遍。

揉搓耳周:闭眼,手掌放在脸颊部,食指与中指轻夹耳部,向下拉至食指尖与中指尖夹住耳垂。然后,食指、中指离开向上推,直至食指、中指的连合部贴到耳垂。下拉、上推共十遍。

推拿颈项:闭眼,手掌放在颈项部,自左至右,往复搓揉十遍,提捏颈项部肌肉十下,先右手、后左手瓜代举行。

整套操用时约5~10分钟。

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